خواص میوه‌ها و تاثیر شگفت انگیز آن‌ها بر پوست

میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند گوجه، هویج، لیمو، میوه‌های سرخ‌ رنگ و… تأثیر فوق‌العاده‌ای در جوان کردن و زیباسازی پوست ما دارند.
جالب است بدانید که در مصر باستان به خواص درمانی این گروه از مواد غذایی پی برده بودند و از آن‌ها به‌ عنوان «غذاهای جاودانه» نام می‌بردند.
امروزه نیز متخصصان دریافته‌اند که اگر بدانید از چه میوه‌ای در چه فصلی و در چه شرایطی استفاده کنید و چگونه خواص ارزشمند آن‌ها را استخراج‌ کنید، همیشه پوستی جوان و زیبا خواهید داشت.
البته همه میوه‌ها، ترکیب‌های مشابهی مثل قندها دارند که تحریک‌کننده ساخت سلول‌های جدید پوستی است اما با همه این‌ها، میوه‌ها می‌توانند نیازهای پوستی را برطرف کنند.

اهمیت مصرف میوه و سبزی برای پوست سالم

سلول‌های پوستی، به طور مداوم در حال ترمیم و جایگزینی هستند.
هرچه سرعت این روند تندتر شود، قدرت ترمیم و جوانسازی پوست بیشتر خواهد بود.

تغذیه مناسب و داشتن رژیم غذایی مقوی، با بهبود متابولیسم بدن این امر را امکان پذیر می‌سازد و سبب تقویت و تامین سلامت پوست خواهد شد.
ایجاد تعادل صحیح میان غذاها، پوست شما را به خوبی تغذیه می‌کند و مواد حیاتی مورد نیاز را به تمام سلول‌ها می‌رساند.
با مصرف  به اندازه میوه و سبزیجات، درصد بالایی از مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز سلول‌های پوست فراهم می‌شود.

با در نظر گرفتن این مواد غذایی در رژیم روزانه یا هفتگی‌تان  راحتی می‌توانید پوستی شفاف، با لطافت و بدون لک داشته باشید.

آناناس :

میزان ویتامین C آناناس بسیار بالا بوده و همین امر باعث می‌شود تا خاصیت از بین برندگی لکه‌های پوستی داشته باشد. لکه‌های قهوه‌ای و یا لکه‌های ناشی از پیری پوست با مصرف این میوه کاهش پیدا می‌کند.

توت‌فرنگی :

توت‌فرنگی علاوه برداشتن ویتامین C، آنتی‌اکسیدان نیز دارد.
همان‌طور که می‌دانید آنتی‌ اکسیدان‌ها خاصیت شفاف کنندگی دارند و مصرف توت‌فرنگی باعث می‌شود پوستی شفاف و زیبا داشته باشید.

کیوی :

یکی دیگر از میوه‌هایی که مقدار زیادی ویتامین C دارد کیوی است.
طبیعت کیوی سرد و تر است و مصرف روزانه کیوی تأثیری شگفت‌انگیز بر پوست دارد و برای بهبود و شفافیت پوست بسیار مناسب است.

پرتقال :

پرتقال میوه‌ بسیار لذیذ و پرطرفداری در تمام دنیا محسوب می‌شود.
وجود این میوه در رژیم غذایی، فواید معجزه آسای بسیاری را با خود به دنبال دارد.
میوه‌ای سرشار از ویتامین و مواد معدنی که به تنهایی می‌تواند درصد بالایی از نیاز بدن به مواد مغذی را پوشش دهد.

• پرتقال سرشار از ویتامین ث می‌باشد.
  مصرف مقدار کافی از این ویتامین، پوست را در برابر واکنش‌های اکسیدانت محافظت می‌کند.
  ویتامین ث باعث افزایش قدرت کلاژن سازی پوست شده و روشن شدن و شفافیت پوست را به دنبال خواهد داشت.

•  از دیگر مزایای پرتقال، می‌توان به وجود اسید سیتریک در ترکیب این میوه اشاره کرد.
  پرتقال به لطف خاصیت اسیدی خود، باعث باز شدن منافذ پوستی و رفع لک و کدری پوست می‌شود.
  اگر از تغییر رنگ پوست، التهاب و جوش‌های ناگهانی رنج می‌برید، خاصیت اسیدی پرتقال نجات دهنده پوست شما خواهد بود.
• پرتقال سرشار از ماده معدنی پتاسیم بوده که برای داشتن پوست سالم، استفاده از آن ضروری است.
  وجود مقدار کافی پتاسیم، باعث مرطوب نگه داشتن پوست و جلوگیری از دهیدراته شدن آن می‌شود.

ماسک پرتقال

برای استفاده از خواص سرشار پرتقال به صورت موضعی، کافی است چند حلقه نازک از پرتقال را برش بزنید.
آنها را روی پوست قرار داده و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بمانند و سپس آبکشی کنید.

 سیب زمینی:

• سیب زمینی سرشار از آهن است؛ آهن همانطوری که می‌دانید، ماده مغذی و ضروری برای کارکرد متابولیسم بدن به شمار می‌رود.
  همچنین سبب التیام جای زخم و تسکین التهاب نیز می‌شود.
• آزالئیک اسید موجود در سیب زمینی، به عنوان روشن کننده قدرتمند پوست عمل می‌کند.
  به همین دلیل، خوردن سیب زمینی برای از بین بردن لک‌های پوستی و جای زخم و اسکار بسیار مفید خواهد بود.
• ویتامین ث موجود در سیب زمینی، موجب افزایش کلاژن سازی و کاهش علائم پیری اولیه را در پوست خواهد شد.
• سیب زمینی مقدار زیادی ویتامین B را در ساختار خود جای داده است.
  این ویتامین باعث تقویت پوست، مو و استخوان‌ها می‌شود.

ماسک سیب زمینی

طبق آثار باقی مانده در سایت های باستان شناسی، آیین استفاده از سیب زمینی برای مراقبت از پوست به 5000 سال پیش باز می‌گردد.

ماسک سیب زمینی، اعجازی بزرگ برای پوست‌های ملتهب و آسیب دیده به حساب می‌آید.
برای تهیه این ماسک، سیب زمینی کوچکی را انتخاب و رنده کنید.
آب سیب زمینی رنده شده را بگیرید و در یک ظرف تمیز بریزید.
با استفاده از پنبه یا پد ماسک، تمام پوستتان را به آب سیب زمینی آغشته کنید.
اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه روی پوستتان بماند و سپس آبکشی نمایید.

 هویج

هویج مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است که می‌تواند راه میانبر شما برای داشتن پوست بهتر و بدن سالم‌تر باشد.

• هویج منبعی غنی و بی‌همتا از ویتامین آ است.
  مقدار فراوان ویتامین آ، به دفع رادیکال‌های آزاد بدن و جلوگیری از واکنش‌های اکسیدانت کمک می‌کند.
  همچنین از تجمع چربی و صفرا در کبد جلوگیری کرده و آن را کاملا پاکسازی می‌نماید.

• ویتامین E موجود در هویج، باعث بهبود گردش خون پوست می‌شود.
  این امر از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و به کاهش التهابات پوستی می‌انجامد.

ماسک هویج

برای تهیه این ماسک، یک قاشق غذاخوری آب هویج، یک قاشق چایخوری خامه، چند قطره روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری عسل را در ظرفی تمیز ریخته و خوب مخلوط کنید.
ترکیب به دست آمده را روی پوست صورت و گردنتان بمالید و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بماند و سپس بشویید.