آکنه
آکنه نیز مانند دیگر مشکلات پوستی برای برخی آزار دهنده است و حتی اگر آزار دهنده هم نباشد باید به آن توجه کرد و آن را درمان کرد و از بین برد، زیرا با گذشت زمان امکان دارد بدتر و شرایط را برای فرد سخت تر کند بنابراین بهتر است آن را جدی بگیرید و درمان کنید.
آکنه یک بیماری شایع پوستی است و زمانی اتفاق می افتد که فولیکول های مو زیر پوست مسدود میشوند. سبوم (روغنی که به جلوگیری از خشک شدن پوست کمک میکند) و سلولهای مرده پوست منافذ را مسدود میکنند که منجر به شیوع ضایعاتی میشود که معمولاً به آنها جوش یا زیت میگویند.
باکتریها میتوانند باعث التهاب و عفونت و در نتیجه آکنه شدیدتر شوند.
علت بوجود آمدن آکنه
آکنه سه علت اصلی دارد:
-تولید بیش از حد چربی
-عدم ریزش سلول های مرده پوست
-وجود یک باکتری خاص روی پوست.
هر سه این عوامل باید برای ایجاد آکنه وجود داشته باشند. افراد همچنین به دلیل ژنتیکی که دارند بیشتر مستعد آکنه هستند.
اما نگران نباشید! برای جلوگیری از ایجاد آکنه و درمان آن راهکارهایی وجود دارد که در صورت انجام دادن آنها بطور منظم نتیجه بخش خواهد بود. در این مقاله به گفتن راهکارهای مناسب و نتیجه بخش درمان آکنه میپردازیم.
11 نکته رعایتی برای جلوگیری از آکنه
1. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید
اکثر داروخانه ها مملو از انواع پاک کننده های صورت است. تلاش برای اینکه بفهمید کدام یک برای شما مناسب است می تواند بسیار سخت باشد.
وقتی نوبت به انتخاب «بهترین» پاککننده میرسد، ممکن است تمیز کننده لزوماً کافی نباشد.
طبق مطالعات نشان داده شده است که واقعاً تفاوت زیادی در جوشهای پوستی وجود ندارد، مهم نیست از چه نوع پاککنندهای استفاده میکنید.
حتی اگر پول زیادی را برای یک پاک کننده گران قیمت خرج کرده باشید ممکن است نتیجهی آن ناامید کننده باشد، اما نکته مهم در اینجا این است که هنگام خرید با رعایت چند نکته ساده میتوانید از نتیجهی آن راضی باشید.
یک پاک کننده ملایم بدون مواد و عطرهای زیاد می تواند به خوبی محصولات گران قیمت تر عمل کند.
پاک کننده فوری آرایش فیل فری مناسب انواع پوست
قیمت اصلی: ۷۲۸,۰۰۰تومان بود.۵۸۲,۰۰۰تومانقیمت فعلی: ۵۸۲,۰۰۰تومان.بالم پاک کننده صورت روغن جوجوبا و آرگان نائوبی مناسب پوستهای معمولی تا خشک
قیمت اصلی: ۱,۰۹۴,۱۶۰تومان بود.۸۷۵,۳۲۸تومانقیمت فعلی: ۸۷۵,۳۲۸تومان.2. صورت خود را دو بار در روز بشویید
اگر دارای پوست مستعد آکنه هستید یا پوست چرب دارید، از شستن صورت خود به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست صبح و شب غافل نشوید.
طبق مطالعات و آزمایشات انجام شده روی افراد، کسانی که صورت خود را دو بار در روز میشویند کمتر دچار آکنه و جوش میشوند و اکثر افرادی فقط یک بار در روز صورت خود را میشویند بیشتر مستعد لک و جوش هستند.
البته این در مورد افراد دارای پوست خشک و حساس صدق نمیکند زیرا منجر به تحریک پوست و از بین رفتن لایه شاخی پوست میشود.
فوم شستشوی صورت زردچوبه نوتروژینا حجم 150 میلی لیتر
قیمت اصلی: ۴۶۲,۰۰۰تومان بود.۳۵۰,۰۰۰تومانقیمت فعلی: ۳۵۰,۰۰۰تومان.3. از یک محصول ضد آکنه استفاده کنید
بسیاری از درمان های موضعی میتوانند به مبارزه با آکنه کمک کنند. کلید یافتن موثرترین درمان آکنه برای شما این است که بدانید چه نوع آکنه ای دارید.
- مرطوب کننده بزنید
چگونه یک مرطوب کننده به شفافیت پوست کمک میکند؟ اگر پوست شما بیش از حد خشک است، ممکن است سعی کند خشکی را با تولید بیش از حد روغن جبران کند. که چربی زیاد خودعامل پدیداری آکنه است.
مانند پاککنندهها، مرطوبکنندهها نباید گران باشند یا با مواد فانتزی پر شوند. مهمتر از آن، به دنبال مرطوب کننده ای باشید که غیر کومدوژنیک باشد. این بدان معنی است که منافذ شما را مسدود نمیکند.
اگر پوست چرب دارید، مرطوب کننده هایی با برچسب "سبک وزن" ممکن است برای جلوگیری از احساس سنگینی و چربی بهترین باشند.
برخی از افراد متوجه میشوند که در ماههای زمستان که هوای سرد و خشک میتواند باعث سفت شدن و خشکی پوست شود، باید از مرطوبکنندههای سنگینتر استفاده کنند.
خواندن مقالات زیر برای داشتن روتین مناسب با نوع پوست شما پیشنهاد میشود:
کرم آبرسان و مات کننده صورت نائوبی مناسب پوستهای چرب
قیمت اصلی: ۷۲۷,۰۰۰تومان بود.۵۸۲,۰۰۰تومانقیمت فعلی: ۵۸۲,۰۰۰تومان.
درمان آکنه صورت
5. لایه برداری کنید
لایه بردار میتواند به حذف سلول های مرده اضافی پوست کمک کند. اگر این سلول ها برای مدت طولانی روی پوست بمانند، میتوانند منافذ را مسدود کرده و منجر به جوش شوند.
انباشته شدن سلول های مرده روی صورت ممکن استمنجر به کدر شدن پوست، پوسته پوسته یا پیری زودرس شود.
روش های لایه برداری زیر ممکن است به پاکسازی پوست خشک و مرده کمک کند:
-ماسک حاوی اسید سالیسیلیک
-ماسک یا لوسیون اسید گلیکولیک 10 درصد یا کمتر
-یک برس شستشوی صورت شارژی
کرم اسکراب پاک کننده عمیق نائوبی مناسب انواع پوست
قیمت اصلی: ۷۸۳,۰۰۰تومان بود.۶۲۷,۰۰۰تومانقیمت فعلی: ۶۲۷,۰۰۰تومان.سرم شفاف کننده دراگون نائوبی حاوی AHA,BHA
قیمت اصلی: ۱,۱۵۶,۰۰۰تومان بود.۹۲۴,۰۰۰تومانقیمت فعلی: ۹۲۴,۰۰۰تومان.
ماسک تصفیه کننده PHA شاهدانه و خاک رس شرقی نائوبی مناسب پوستهای چرب
قیمت اصلی: ۶۹۹,۳۶۰تومان بود.۵۵۹,۴۸۸تومانقیمت فعلی: ۵۵۹,۴۸۸تومان.چند وقت یکبار باید لایه برداری کرد؟
این مورد به نوع لایه برداری که استفاده میکنید و نوع پوستتان بستگی دارد.
-برای لایهبردارهای شیمیایی، مانند ماسکها یا لوسیونها، یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. برای لایهبردارهای فیزیکی، مانند اسکراب یا برس، سه یا چهار بار در هفته استفاده کنید.
-افراد دارای پوستهای معمولی و خشک هفتهای یکبار الی 2 هفته یکبار.
-با جلسات کمتر لایه برداری شروع کنید و از لایه برداری بیش از حد جلوگیری کنید.
-اگر آکنه التهابی (پوستول و کیست) دارید، توصیه میشود که ابتدا با متخصص پوست صحبت کنید، زیرا برخی از انواع لایه برداری ممکن است آکنه التهابی را بدتر کند.
6. به اندازهی کافی بخوابید
نخوابیدن کافی نیز ممکن است باعث شود که پوست بیشتر آسیب ببیند.
مطالعات نشنا داده اکثر افرادی که دچار کمبود خواب هستند و احساس خستگی دارند بیشتر دچار آکنه میشوند.
کمبود خواب در برخی موارد میتواند باعث ترشح ترکیبات التهابی در بدن شود. این عادات و رفتارات میتوانند باعث شکسته شدن پوست یا بدتر شدن آکنه شوند.
برای سالم ماندن از درون و بیرون، هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت را در هر شب در نظر بگیرید.
7. محصولات آرایشی را انتخاب کنید که منافذ شما را مسدود نکند
افرادی که از لوازم آرایشی استفاده میکنند بیشتر در معرض جوش های پوستی هستند. برای اطمینان از اینکه روتین آرایش شما سازگار با پوست است، حتماً موارد زیر را رعایت کنید:
-از محصولاتی با برچسب "غیر کومدوژنیک" یا "بدون روغن" استفاده کنید.
-همیشه قبل از استفاده از آرایش یا محصولات مراقبت از پوست دست های خود را بشویید.
-همیشه قبل از خواب یا ورزش آرایش خود را پاک کنید.
-برسها و اسفنج های آرایشی را به صورت هفتگی بشویید.
آرایش میتواند شکل خاص خود را از آکنه ایجاد کند که پزشکان آن را آکنه cosmetica منبع معتبر مینامند. این وضعیت باعث ایجاد برجستگی های کوچک و برجسته میشود که معمولاً روی چانه، گونه ها یا پیشانی ظاهر میشوند.
بی بی کرم گارنیر اصل انوع پوست و حساس
۵۸۵,۰۰۰تومانکرم پودر تیوپی لنسی بل
۳۷۹,۰۰۰تومان
8. جوشها و جای زخم خود را فشار ندهید
شاید این موضوع برای بعضی بسیار سخت باشد که این کار را انجام ندهند، اما برای سلامت پوست مهم است که مقاومت کنید.
برداشتن یا بیرون آوردن منافذ در معرض باکتری های بیشتری از جمله باکتری های دست شما قرار میگیرد. همچنین خطر عفونت یا جای زخم را افزایش میدهد.
اگر پوست شما دارای جوش های دردناک است، به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها میتوانند درمان های تخصصی را برای بهبود و از بین رفتن جوش انجام دهند و در عین حال خطر عفونت را نیز به حداقل برسانند.
9.آرامش خود را حفظ کنید.
آکنه و استرس باهم رابطه مستقیم دارند.
اگر با یک رویداد یا موقعیت استرس زا سر و کار دارید، به دنبال راه های سالم برای کاهش استرس باشید. برخی از گزینه ها عبارتند از:
1-حداقل 30 دقیقه با شدت بالا تا متوسط ورزش کنید.
2-انجام تمرینات تنفسی
3-انجام یوگا
4-مدیتیشن برای چند دقیقه
5-نوشتن آن
6-تمرین صدا درمانی، مانند نواختن یک آلت موسیقی یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود
7-به راحتی از شکر استفاده نکنید
اگرچه تحقیقات محدودی در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و پوست شما وجود دارد، اما چندین مطالعه نشان دادهاند که غذاهای با شاخص گلیسمی (قند خون) بالا ممکن است با آکنه مرتبط باشند.
در یک مطالعه بزرگ در سال که بیش از 2000 شرکت کننده تحت رژیم غذایی کم گلیسمی قرار گرفتند.علاوه بر کم کردن وزن نیز 87 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه دریافتند که آکنه کمتری دارند.
برای کاهش مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی بالا سعی کنید:
-کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید و محصولات پخته شده را محدود کنید.
-مصرف نوشابه های شیرین و شیرینی ها را کاهش دهید.
-میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع سالم پروتئین را بیشتر مصرف کنید.
11. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید.
شواهد علمی زیادی وجود دارد که سیگار کشیدن را با خطر بیشتر آکنه مرتبط میکند.
سخن پایانی
وقتی صحبت از شفافیت پوست به میان می آید، به چیزهایی که به پوست خود میزنید مانند:
-پاک کننده ها
-مرطوب کننده ها
-باکتری های ناخواسته انگشتان
-برسها
و اسفنج های کثیف توجه کنید.
تمرکز بر برخی عوامل سبک زندگی، مانند خواب با کیفیت، رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس نیز میتواند روی پوست شما تاثیر بگذارد.
اگر چندین نوع درمان را برای آکنه خود امتحان کردهاید و هیچ نتیجه ای حاصل نشد، باه یک متخصص مراجعه کنید.